Bodyweight Training
Ganzkörpertraining ohne die klassischen Kraftmaschinen, auch Bodyweight Training oder Calisthenics genannt, fördert neben Deiner Kraft und Fitness auch noch weitere wichtige Eigenschaften.
Zusatzeffekte beim Training ohne Geräte
Erhöhte Stabilität
Ein gutes Bodyweight Training trainiert auch die Stützmuskulatur mit. Das gibt Dir auch im Alltag mehr Halt.
Verbesserte Koordination
Gerätetraining gibt Dir eine, häufig monotone Richtung vor. Für viele Menschen ist es deutlich hilfreicher, sich selbst die Bewegung komplett vorzugeben. Übst Du so, bewegst Dich dann im Alltag anmutiger, koordinierter und natürlicher.
Gesteigerte räumliche Wahrnehmung
Komplexere Bewegungen – im Gegensatz zum Gerätetraining – helfen Dir, Deinen umgebenden Raum besser wahrzunehmen und ihn angemessen auszunutzen.
Flüssigere, anmutigere Bewegungen
In vielen Bodyweight Übungen benutzt Du viele Muskeln gleichzeitig. Das macht Deine Bewegungen natürlicher.
Konzentration
Verschiedene Bodyweight Übungen, z. B. Jumping Lunges, erfordern eine hohe Konzentrationsfähigkeit und Präsenz. Nur konzentriert kannst Du die Übung sauber ausführen. So lernst Du beim Bodyweight Training, Dich auch bei hohem Einsatz zu konzentrieren.
Ausdauer
Viele Bodyweight Übungen trainieren so viele Muskeln gleichzeitig, dass Du auch schon bei mäßigem Üben viel für Deine Ausdauer tust.
Erhöhte emotionale Stressfestigkeit
Beim Bodyweight Training kommst Du schnell an Deine Grenzen. Diese sind meistens emotional, auch wenn sie körperlich anfühlen. Übst Du an der emotionalen Grenze weiter, wirst Du im Alltag deutlich stressfester.
Kannst Du sehr wohl unterscheiden, ob ein körperliches Grenzempfinden in der Tat körperlich oder nur emotional ist, hast Du eine hohe Selbstwahrnehmung erreicht.
Souveränes Auftreten
Ein gutes Bodyweight Training gibt Dir durch eine angenehme Rumpfspannung, einen wohldefinierten Körper, eine aufrechte Haltung bei gleichzeitiger Gelassenheit einen besonderen Auftritt.
Verbesserte Körperhaltung
Kräftigst und dehnst Du Deine Rumpfmuskulatur, führt dieses automatisch zu einer deutlich verbesserten Körperhaltung, ohne dass Du Dich kontrollieren musst.